生活

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ペーパー歴10年~ 僕がペーパードライバーを克服するためにやったこと

車の免許は持っているけど、車の運転ができない人いますよね? いわゆる、ペーパードライバーです。 僕が正にペーパードライバーで、24歳のときに普通自動車の免許を取ったんですが、それから10年以上も車の運転をすることがありませんでした。 ...
健康・ヘルスケア

禁酒中に夜眠れないとき……、どうしたらいい?

今回は禁酒中の「夜眠れない」問題について書いてみます。   禁酒を始めたては、夜眠れません……。 僕は毎日晩酌するくらいの筋金入りの酒飲みでしたので、禁酒中の不眠には悩まされました。 布団に入って目をつむり、まどろんでいるが、なかな...
健康・ヘルスケア

運動中の水分補給は水じゃダメ?|スポーツドリンクと水の違い

今回は、運動中の水分補給は水じゃダメだった、という話です。 運動中の水分補給はスポーツドリンクを飲みましょう。 僕は毎朝10分のウォーキングをしているんですが、それとは別メニューで、土日に1〜2時間のウォーキングをしています。 ...
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健康・ヘルスケア

身体を変えるには体組成計は絶対必要|ダイエットとは体脂肪を減らすこと

体組成計を導入して3ヶ月以上が経ったので、気付いたことをシェアしたいと思います。 結論から言うと。 もっと早く買っておけば良かった……、という話です。 体重計はあるけど、体脂肪計や体組成計は持ってないという人。 けど、買おうか迷って...
健康・ヘルスケア

食物繊維が多い食材を調べてみた|野菜が良いわけでは無いという意外な結論

今回は「腸活」で大事な「食べるもの」について考えてみました。 「腸活」が良いということは分かったけど、「じゃあ、何を食べればいいのか?」という話です。 言うまでもなく、腸活で大事なのは「プロバイオティクス」です。 プロバイオティクスは...
健康・ヘルスケア

「腸内環境を整えること」が最強の体調管理ではないか?と思う理由

最近、「腸内環境を整えることが最強の体調管理方法ではないか?」と思い、イロイロ実践しています。 いわゆる「腸活」です。 腸活というと、お通じを良くするためにやるイメージでした。 多くの人がそうではないでしょうか? 僕も以前からビオフ...
生活

町内会の班長に勝手にされていた、という話

まあ、そういうモノなんでしょう。 何がって、住んでる場所の町内会の班長に勝手にされていたんです。 町内会の班長に勝手にされていた 1 ことの発端は、去年の12月末のこと。 住んでる地区の班長k山さんから、新年1月某日土曜日に町内会...
健康・ヘルスケア

ウォーキングを半年続けてみて|体重計に乗って一喜一憂していてはダメ

ウォーキングを始めて半年以上が経ちました。 自分のモチベーションの維持のために。 これから、ウォーキングを初めてみようと考えているひとのために、僕の体調や心境にどんな変化があったかをシェアします。 あと、買って良かったモノなどを紹介し...
健康・ヘルスケア

朝活をしてます|現状に不満がある? 自分を変えるなら朝がベストです。

「朝活」として毎朝、10分づつの瞑想とウォーキングをしています。 毎朝6時に必ず起きて、7時までに必ず終わらせると決めています。 7時をタイムリミットにしているのは、妻が起きる時間だからです。 朝6時~7時までは誰にも邪魔されない...
健康・ヘルスケア

自作ヨーグルトに使う「たね菌」を比較してみました|菌の種類や効果など

今回は自作ヨーグルトに使う「たね菌」を比較してみました。 ヨーグルトメーカーで作る、自作ヨーグルトです。 ここで言う、たね菌とは「飲むタイプの機能性ヨーグルト」のことです。 スーパーやコンビニで売ってる小さいボトルのヤツです。 ヨー...
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