健康・ヘルスケア

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食物繊維が多い食材を調べてみた|野菜が良いわけでは無いという意外な結論

今回は「腸活」で大事な「食べるもの」について考えてみました。 「腸活」が良いということは分かったけど、「じゃあ、何を食べればいいのか?」という話です。 言うまでもなく、腸活で大事なのは「プロバイオティクス」です。 プロバイオティクスは...
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「腸内環境を整えること」が最強の体調管理ではないか?と思う理由

最近、「腸内環境を整えることが最強の体調管理方法ではないか?」と思い、イロイロ実践しています。 いわゆる「腸活」です。 腸活というと、お通じを良くするためにやるイメージでした。 多くの人がそうではないでしょうか? 僕も以前からビオフ...
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ウォーキングを半年続けてみて|体重計に乗って一喜一憂していてはダメ

ウォーキングを始めて半年以上が経ちました。 自分のモチベーションの維持のために。 これから、ウォーキングを初めてみようと考えているひとのために、僕の体調や心境にどんな変化があったかをシェアします。 あと、買って良かったモノなどを紹介し...
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朝活をしてます|現状に不満がある? 自分を変えるなら朝がベストです。

「朝活」として毎朝、10分づつの瞑想とウォーキングをしています。 毎朝6時に必ず起きて、7時までに必ず終わらせると決めています。 7時をタイムリミットにしているのは、妻が起きる時間だからです。 朝6時~7時までは誰にも邪魔されない...
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自作ヨーグルトに使う「たね菌」を比較してみました|菌の種類や効果など

今回は自作ヨーグルトに使う「たね菌」を比較してみました。 ヨーグルトメーカーで作る、自作ヨーグルトです。 ここで言う、たね菌とは「飲むタイプの機能性ヨーグルト」のことです。 スーパーやコンビニで売ってる小さいボトルのヤツです。 ヨー...
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マインドフルネスを実践中です|僕が実際にやっている瞑想とそれ以外の方法

今回は僕がマインドフルネスを実践するためにやっていることを紹介します。 僕は2020年半ばくらいから、マインドフルネスに取り組んでいます。 マインドフルネスを意識するようになって、だいたい1年半くらいです。 初心者に毛が生えた程度の知...
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そもそも「マインドフルネスって何?」という人のために初心者目線で解説します。

今回はマインドフルネスって名前は知ってるけど「そもそも、マインドフルネスって何だろう?亅という、疑問について解説します。 僕は2020年半ばくらいから、マインドフルネスに取り組んでいます。 マインドフルネスを意識するようになって、だいた...
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ライフスパンに書いてあることで実践できそうなこと|100年時代を生きる為の健康戦略

人はヨボヨボになりいつか死ぬ。 高齢になると、人それぞれの趣味嗜好によって、高血圧や糖尿病などの生活習慣病になることもある。 健康に気をつけている人でも、身体の機能は衰えていくもの。 というのが、一般論です。 ところが、老化の正...
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ウォーキングのモチベーションを維持するためにやってること

毎日、朝10分のウォーキングを始めてから3ヶ月目になりました。 でも、今日はメンドイな……、もう少し寝ていたいな……、足が痛くなるからやめておこうかな……、という日もあります。 というわけで、ウォーキングのモチベーションを維持するた...
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ぐるぐる思考をやめる方法|実際に試して効果が実感できたことを紹介します

今回はぐるぐる思考について考えてみました。 言葉のとおりで、急に過去の失敗、不幸な出来事などを思い出して、悲しくなったり、不安になったり、イライラしたりすることって無いですか? 頭の中をぐるぐるループしている状態です。 難しい言葉でい...
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