健康・ヘルスケア

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運動中の水分補給は水じゃダメ?|スポーツドリンクと水の違い

今回は、運動中の水分補給は水じゃダメだった、という話です。 運動中の水分補給はスポーツドリンクを飲みましょう。 僕は毎朝10分のウォーキングをしているんですが、それとは別メニューで、土日に1〜2時間のウォーキングをしています。 ...
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身体を変えるには体組成計は絶対必要|ダイエットとは体脂肪を減らすこと

体組成計を導入して3ヶ月以上が経ったので、気付いたことをシェアしたいと思います。 結論から言うと。 もっと早く買っておけば良かった……、という話です。 体重計はあるけど、体脂肪計や体組成計は持ってないという人。 けど、買おうか迷って...
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食物繊維が多い食材を調べてみた|野菜が良いわけでは無いという意外な結論

今回は「腸活」で大事な「食べるもの」について考えてみました。 「腸活」が良いということは分かったけど、「じゃあ、何を食べればいいのか?」という話です。 言うまでもなく、腸活で大事なのは「プロバイオティクス」です。 プロバイオティクスは...
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「腸内環境を整えること」が最強の体調管理ではないか?と思う理由

最近、「腸内環境を整えることが最強の体調管理方法ではないか?」と思い、イロイロ実践しています。 いわゆる「腸活」です。 腸活というと、お通じを良くするためにやるイメージでした。 多くの人がそうではないでしょうか? 僕も以前からビオフ...
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ウォーキングを半年続けてみて|体重計に乗って一喜一憂していてはダメ

ウォーキングを始めて半年以上が経ちました。 自分のモチベーションの維持のために。 これから、ウォーキングを初めてみようと考えているひとのために、僕の体調や心境にどんな変化があったかをシェアします。 あと、買って良かったモノなどを紹介し...
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朝活をしてます|現状に不満がある? 自分を変えるなら朝がベストです。

「朝活」として毎朝、10分づつの瞑想とウォーキングをしています。 毎朝6時に必ず起きて、7時までに必ず終わらせると決めています。 7時をタイムリミットにしているのは、妻が起きる時間だからです。 朝6時~7時までは誰にも邪魔されない...
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自作ヨーグルトに使う「たね菌」を比較してみました|菌の種類や効果など

今回は自作ヨーグルトに使う「たね菌」を比較してみました。 ヨーグルトメーカーで作る、自作ヨーグルトです。 ここで言う、たね菌とは「飲むタイプの機能性ヨーグルト」のことです。 スーパーやコンビニで売ってる小さいボトルのヤツです。 ヨー...
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マインドフルネスを実践中です|僕が実際にやっている瞑想とそれ以外の方法

今回は僕がマインドフルネスを実践するためにやっていることを紹介します。 僕は2020年半ばくらいから、マインドフルネスに取り組んでいます。 マインドフルネスを意識するようになって、だいたい1年半くらいです。 初心者に毛が生えた程度の知...
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そもそも「マインドフルネスって何?」という人のために初心者目線で解説します。

今回はマインドフルネスって名前は知ってるけど「そもそも、マインドフルネスって何だろう?亅という、疑問について解説します。 僕は2020年半ばくらいから、マインドフルネスに取り組んでいます。 マインドフルネスを意識するようになって、だいた...
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ライフスパンに書いてあることで実践できそうなこと|100年時代を生きる為の健康戦略

人はヨボヨボになりいつか死ぬ。 高齢になると、人それぞれの趣味嗜好によって、高血圧や糖尿病などの生活習慣病になることもある。 健康に気をつけている人でも、身体の機能は衰えていくもの。 というのが、一般論です。 ところが、老化の正...
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