健康・ヘルスケア

今回は禁酒中の「夜眠れない」問題について書いてみます。 禁酒を始めたては、夜眠れません……。僕は毎日晩酌するくらいの筋金入りの酒飲みでしたので、禁酒中の不眠には悩まされました。布団に入って目をつむり、まどろんでいるが、なかなか眠りに入れない...

今回は、運動中の水分補給は水じゃダメだった、という話です。運動中の水分補給はスポーツドリンクを飲みましょう。僕は毎朝10分のウォーキングをしているんですが、それとは別メニューで、土日に1〜2時間のウォーキングをしています。10分のウォーキン...

体組成計を導入して3ヶ月以上が経ったので、気付いたことをシェアしたいと思います。結論から言うと。もっと早く買っておけば良かった……、という話です。体重計はあるけど、体脂肪計や体組成計は持ってないという人。けど、買おうか迷っているという人のた...

今回は「腸活」で大事な「食べるもの」について考えてみました。「腸活」が良いということは分かったけど、「じゃあ、何を食べればいいのか？」という話です。言うまでもなく、腸活で大事なのは「プロバイオティクス」です。プロバイオティクスは人によって合...

最近、「腸内環境を整えることが最強の体調管理方法ではないか？」と思い、イロイロ実践しています。いわゆる「腸活」です。腸活というと、お通じを良くするためにやるイメージでした。多くの人がそうではないでしょうか？僕も以前からビオフェルミンや、エビ...

ウォーキングを始めて半年以上が経ちました。自分のモチベーションの維持のために。これから、ウォーキングを初めてみようと考えているひとのために、僕の体調や心境にどんな変化があったかをシェアします。あと、買って良かったモノなどを紹介します。はじめ...

「朝活」として毎朝、10分づつの瞑想とウォーキングをしています。毎朝6時に必ず起きて、7時までに必ず終わらせると決めています。7時をタイムリミットにしているのは、妻が起きる時間だからです。朝6時～7時までは誰にも邪魔されない、自分に向き合う...