雑記 タープを張れば、チェアリングはもっと自由だ
チェアリングは、アウトドアチェア一つで楽しむシンプルなアウトドアです。キャンプのように多くの道具を必要とせず、気軽に自然を楽しむことができます。近所の公園や河川敷など、ちょっとした自然の中でリラックスすることができるのが魅力です。以前、そう...
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雑記 禁酒中に夜眠れないとき……、どうしたらいい？
今回は禁酒中の「夜眠れない」問題について書いてみます。 禁酒を始めたては、夜眠れません……。僕は毎日晩酌するくらいの筋金入りの酒飲みでしたので、禁酒中の不眠には悩まされました。布団に入って目をつむり、まどろんでいるが、なかなか眠りに入れない...
雑記 運動中の水分補給は水じゃダメ？｜スポーツドリンクと水の違い
今回は、運動中の水分補給は水じゃダメだった、という話です。運動中の水分補給はスポーツドリンクを飲みましょう。僕は毎朝10分のウォーキングをしているんですが、それとは別メニューで、土日に1〜2時間のウォーキングをしています。10分のウォーキン...
雑記 身体を変えるには体組成計は絶対必要｜ダイエットとは体脂肪を減らすこと
体組成計を導入して3ヶ月以上が経ったので、気付いたことをシェアしたいと思います。結論から言うと。もっと早く買っておけば良かった……、という話です。体重計はあるけど、体脂肪計や体組成計は持ってないという人。けど、買おうか迷っているという人のた...
雑記 食物繊維が多い食材を調べてみた｜野菜が良いわけでは無いという意外な結論
今回は「腸活」で大事な「食べるもの」について考えてみました。「腸活」が良いということは分かったけど、「じゃあ、何を食べればいいのか？」という話です。言うまでもなく、腸活で大事なのは「プロバイオティクス」です。プロバイオティクスは人によって合...
雑記 「腸内環境を整えること」が最強の体調管理ではないか？と思う理由
最近、「腸内環境を整えることが最強の体調管理方法ではないか？」と思い、イロイロ実践しています。いわゆる「腸活」です。腸活というと、お通じを良くするためにやるイメージでした。多くの人がそうではないでしょうか？僕も以前からビオフェルミンや、エビ...
雑記 ウォーキングを半年続けてみて｜体重計に乗って一喜一憂していてはダメ
ウォーキングを始めて半年以上が経ちました。自分のモチベーションの維持のために。これから、ウォーキングを初めてみようと考えているひとのために、僕の体調や心境にどんな変化があったかをシェアします。あと、買って良かったモノなどを紹介します。はじめ...
雑記 読書量を増やすコツ｜月に1〜2冊しか読めていない人に向けて
「本ぐらい読まないとな……」「読みたい気持ちはあるのに……」だけど、実際には思うように読書ができてない、ということは無いでしょうか？読書がすごく苦手というわけでも無いが、得意ではない。興味がある本、気になった本は買って読むことはたまにある。...
雑記 朝活をしてます｜現状に不満がある？ 自分を変えるなら朝がベストです。
「朝活」として毎朝、10分づつの瞑想とウォーキングをしています。毎朝6時に必ず起きて、7時までに必ず終わらせると決めています。7時をタイムリミットにしているのは、妻が起きる時間だからです。朝6時～7時までは誰にも邪魔されない、自分に向き合う...
雑記 マインドフルネスを実践中です｜僕が実際にやっている瞑想とそれ以外の方法
今回は僕がマインドフルネスを実践するためにやっていることを紹介します。僕は2020年半ばくらいから、マインドフルネスに取り組んでいます。マインドフルネスを意識するようになって、だいたい1年半くらいです。初心者に毛が生えた程度の知識と経験しか...