雑記 禁酒中に夜眠れないとき……、どうしたらいい？
今回は禁酒中の「夜眠れない」問題について書いてみます。 禁酒を始めたては、夜眠れません……。僕は毎日晩酌するくらいの筋金入りの酒飲みでしたので、禁酒中の不眠には悩まされました。布団に入って目をつむり、まどろんでいるが、なかなか眠りに入れない...
雑記 雑記 運動中の水分補給は水じゃダメ？｜スポーツドリンクと水の違い
今回は、運動中の水分補給は水じゃダメだった、という話です。運動中の水分補給はスポーツドリンクを飲みましょう。僕は毎朝10分のウォーキングをしているんですが、それとは別メニューで、土日に1〜2時間のウォーキングをしています。10分のウォーキン...
雑記 身体を変えるには体組成計は絶対必要｜ダイエットとは体脂肪を減らすこと
体組成計を導入して3ヶ月以上が経ったので、気付いたことをシェアしたいと思います。結論から言うと。もっと早く買っておけば良かった……、という話です。体重計はあるけど、体脂肪計や体組成計は持ってないという人。けど、買おうか迷っているという人のた...
料理 納豆を自作してみた｜特別な器具は必要ありません
最近、食のDIYにハマってます。普通は買うものを「自分で作ってみよう」というわけです。今回は、納豆を自分で作ってみた、という話です。昔の納豆の作り方家で作れる「納豆の作り方」の話の前に、伝統的な納豆の作り方の話をします。昔の納豆の作り方です...
料理 スキムミルクと牛乳のコスパの差について調べてみた
今回はスキムミルクと牛乳のコスパの差について調べてみた、という話です。ヨーグルトメーカーでヨーグルトを自作するようになり、牛乳と加工乳、乳飲料の違いについて知りました。ヨーグルトを自作しなければ気付かなかったことだと思います。今まで、スーパ...
雑記 食物繊維が多い食材を調べてみた｜野菜が良いわけでは無いという意外な結論
今回は「腸活」で大事な「食べるもの」について考えてみました。「腸活」が良いということは分かったけど、「じゃあ、何を食べればいいのか？」という話です。言うまでもなく、腸活で大事なのは「プロバイオティクス」です。プロバイオティクスは人によって合...
雑記 「腸内環境を整えること」が最強の体調管理ではないか？と思う理由
最近、「腸内環境を整えることが最強の体調管理方法ではないか？」と思い、イロイロ実践しています。いわゆる「腸活」です。腸活というと、お通じを良くするためにやるイメージでした。多くの人がそうではないでしょうか？僕も以前からビオフェルミンや、エビ...
生活 町内会の班長に勝手にされていた、という話
まあ、そういうモノなんでしょう。何がって、住んでる場所の町内会の班長に勝手にされていたんです。町内会の班長に勝手にされていた1ことの発端は、去年の12月末のこと。住んでる地区の班長k山さんから、新年1月某日土曜日に町内会の会合がある、ついて...
雑記 ウォーキングを半年続けてみて｜体重計に乗って一喜一憂していてはダメ
ウォーキングを始めて半年以上が経ちました。自分のモチベーションの維持のために。これから、ウォーキングを初めてみようと考えているひとのために、僕の体調や心境にどんな変化があったかをシェアします。あと、買って良かったモノなどを紹介します。はじめ...
雑記 読書量を増やすコツ｜月に1〜2冊しか読めていない人に向けて
「本ぐらい読まないとな……」「読みたい気持ちはあるのに……」だけど、実際には思うように読書ができてない、ということは無いでしょうか？読書がすごく苦手というわけでも無いが、得意ではない。興味がある本、気になった本は買って読むことはたまにある。...